Wirbelsäulengymnastik

Hier gibt es jede Woche viele Möglichkeiten Yoga oder Qigong gemeinsam mit anderen zu praktizieren. Komm vorbei und mach‘ mit beim SV Blau-Gelb !

Yoga mit Christine – online verfügbar auf YOUTUBE

Solltest du keine Zeit haben, in Präsenz dabei zu sein, hast du die Möglichkeit auch online einige Angebote zuhause einzuschalten. Einige meiner Yogastunden und Workshops sind auf Youtube abrufbar.

Online auf youtube oder live bei Twitch,: JEDERZEIT abrufbar, wann immer es für dich zeitlich passt.
Live bei Twitch: https://www.twitch.tv/tuinatante
Videos bei YOUTUBE: https://www.youtube.com/@TuinaTante

Tu deinem Leib des Öfteren etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen sagte bereits Theresa von Avila im 16. Jahrhundert.

In der Abteilung Wirbelsäulengymnastik gibt es seit vielen Jahren Yoga und Qigong.
Beides hat eine sehr positive Wirkung auf die Gesundheit und die Aufrichtung der Wirbelsäule. Durch regelmäßige Praxis entwickeln wir ein Verständnis für die Signale des eigenen Körpers und gelangen durch die praktischen Erfahrungen zu mehr Selbstbewusstsein.
Beide Bewegungsformen fördern einen ausgeglichenen Energiefluss, der eine belebende und gleichzeitig entspannende Wirkung auf den ganzen Organismus hat. Alle Angebote der Abteilung Wirbelsäulengymnastik dienen der „Pflege der eigenen Gesundheit“ und sind wohltuend und entspannend.

QIGONG-Spaziergänge:
An 3 Tagen in der Woche kannst du mittags (Beginn um 13:10 Uhr am jeweiligen Treffpunkt) an einem lockeren Spaziergang mit Qigongübungen teilnehmen.
Wir spazieren ca. eine Stunde und praktizieren verschiedene Qigongübungen zwischendurch. Die Erfahrung Qigong im Freien zu praktizieren ist unbeschreiblich viel schöner als in Innenräumen.
Die Teilnahme ist unverbindlich, bringe einfach 5,- EUR mit, wenn du teilnehmen möchtest und sei – nach vorheriger Nachricht an mich – zur angegebenen Zeit am Treffpunkt.
Mittwochs: Regenbogen im Herrngarten (Zwischen Stadtarchiv und Welcomehotel, Karolinenplatz)
Donnerstags: Mathildenhöh, an den beiden Springbrunnen am unteren Eingang zur Pützerstrasse
Samstags: Waldkindergarten an der Gichtmauer (Waldrand)
Falls du an einem Qigong-Spaziergang teilnehmen möchtest, ist es wichtig, dich vorher anzumelden, damit ich zur angegebenen Zeit am Startpunkt bin! Wenn sich niemand meldet, fällt der Spaziergang aus.

TUINA-Massage für FRAUEN
Hier darfst du die wohltuende Wirkung einer Tuina-Massage genießen. Da es beim Sportverein keinen geeigneten Wohlfühlraum dafür gibt, findet die Massage in meinem eigenen Massageraum unweit von Kranichstein statt. Vereinbare einfach einen Termin und probiere diese Massagetechnik aus.

Die Tuina-Massage ist Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin und regt ebenfalls den Energiefluss im Körper an, und kann Blockaden im Körper auflösen. Es werden spezielle Griff- und Massagetechniken angewandt., wie z.B. TUI = schieben und Na = greifen.

Ist der Energiekreislauf im Körper an einer Stelle gestört, kann die Energie nicht richtig fließen und es kommt zu Problemen. Die Energie möchte immer im Fluss sein, aber durch körperliche oder auch geistige Einflüsse kann es zu Störungen kommen, die den Fluss behindern und zu Unwohlsein führen können. Werden solche Blockaden nicht erkannt und aufgelöst, können Krankheiten daraus entstehen. Daher empfiehlt es sich, von Zeit zu Zeit, den eigenen Energiefluss anzuregen und so Blockaden zu vermeiden oder aufzulösen. Man nennt dies auch „Lebenspflege“.

Nimm dir Zeit für Dich und lerne deinen Körper und damit dich selbst besser kennen.

Nähere Infos und Anmeldung bitte per Email an: wsg@sv-blaugelb.de

QIGONG und YOGA in unserem schönen Übungsraum in Kranichstein

Montags und freitags gibt es ab 17:00 Uhr Qigong und ab 18:00 Uhr Yoga für die Wirbelsäule im Aikidoraum des Vereinsheims in der Elisabeth-Selbert-Strasse.
Du kannst hier verschiedene Qigong- und Yoga-Formen kennenlernen, wie z.B: die 18 Bewegungen der Harmonie, die acht Brokate, das Spiel der fünf Tiere, Herzqigong und viele andere Übungen. Auch die Yogastunden sind sehr abwechslungsreich. In jeder Stunde gibt es Neues zu entdecken und zu erfahren. Wir stärken durch beide Bewegungsformen nicht nur die Muskeln, Sehnen und Bänder, sondern wirken auch auf die Faszien und das Bindegewebe ein. Der ganze Körper wird belebt durch die Aktivierung der körpereigenen Energiekreisläufe.

Qigong wird von mir in Kursen mit jeweils 15 Unterrichtseinheiten angeboten, die nicht in der Vereinsmitgliedschaft enthalten sind, d.h. auch NICHT-Vereinsmitglieder können an Qigongkursen teilnehmen (Preis: 100 EUR pro Kurs; für Vereinsmitglieder 50 EUR).
Yoga ist in der Vereinsmitgliedschaft enthalten und wird nur für Mitglieder angeboten. Eine Teilnahme zur Probe ist aber jederzeit möglich.

Ort

SV Blau-Gelb Darmstadt, Elisabeth-Selbert-Straße 27, 64289 Darmstadt

Kontakt

Christine Cramer, E-Mail: wsg@sv-blaugelb.de

Übungsstunden

Spezielle Veranstaltungen:

5-Elemente Workshops

In den 5-Elemente-Workshops geht es um das Zusammenspiel der fünf Elemente nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Entsprechend der chinesischen Theorie gibt es den nährenden KREISLAUF der ELEMENTE. Jeder Workshop ist speziell zur Pflege eines der fünf wichtigsten Energiekreisläufe konzipiert. Wir lernen zunächst die dem jeweiligen Element entsprechende Energieleitbahnen im eigenen Körper theoretisch und praktisch kennen.
Wir arbeiten mit unserer Vorstellungskraft (Visualisierung) und stellen uns die jeweils zugeordneten Tiere in Gedanken vor. Wir nehmen die Eigenschaften dieser Tiere wahr, auch in uns selbst. Am besten du probierst einfach mal einen Workshop aus.

Die Eigenschaften, die den jeweiligen Tieren zugeschrieben werden, sind durch die von asiatischen Mönchen entwickelten Qigongübungen erfahrbar. Die Mönche haben die Tiere intensiv beobachtet und entwickelten aus den typischen Bewegungen durch Nachahmung verschiedenste Qigongübungen. Diese haben eine große geistige Kraft. Beispielsweise stärken wir im Winter die Kraft des Tigers in uns, der für innere Stärke und Mut steht. Wir entwickeln im Frühling unsere Achtsamkeit, Würde und Stärke mit der Kraft des Hirschen. Im Sommer spüren wir die Pfiffigkeit und Schnelligkeit des Affen, im Spätsommer erden wir uns mit der Gelassenheit des Bären und im Herbst spüren wir die Leichtigkeit des Lebens durch die Übungen des Kranichs.

Workshop „TIGER“ – Februar – Workshop für das Element Wasser – reguliert den Nieren-Blasen-Kreislauf
Workshop „HIRSCH“ – April – Workshop für das Element Holz – hilft dem Leber-Galle-Kreislauf
Workshop „AFFE“ – Juni – Workshop für das Element Feuer – bringt den Herz-Dünndarm-Kreislauf in Balance
Workshop „BÄR“ – September – Workshop für das Element Erde – harmonisiert die Verdauung, Milz und Magen
Workshop „KRANICH“ – Oktober – Workshop für das Element Metall – unterstützt den Lunge-Dickdarm-Kreislauf

Qigong, Wandern und/oder Yoga = RETREAT
Ein Wohlfühlwochenende in gemütlichem Hotel mit Qigongspaziergängen
und sanftem Yoga.

Hier können sowohl Vereinsmitglieder als auch Nicht-Mitglieder teilnehmen.  Es sind 3 Wochenenden im Jahr geplant mit einer Mindestteilnehmeranzahl von 5 Teilnehmern. Ein WOHLFÜHLWOCHENENDE kostet für Vereinsmitglieder ca. 600 EUR inkl. 2 ÜN, HP-Verpflegung und Wohlfühlprogramm.
Weitere Infos und Anmeldungen bitte per E-Mail an: wsg@sv-blaugelb.de

Nächster Termin für ein Wohlfühlwochenende:
Im Odenwald: Hotel Siegfriedsbrunnen vom 20. bis 22. Februar 2026
Von Freitag Nachmittag 17:00 Uhr bis Sonntag 11:00 Uhr
Achtung: Nur noch wenige Plätze frei (Anmeldung möglich bis spätestens 10.02.2026)

Alle folgenden Veranstaltungen können auch ohne Vereinsmitgliedschaft besucht werden:
– Wohlfühlwochenende im Taunus, Spessart oder Odenwald – Nähere Informationen bitte anfragen
– Qigong-Kurse  (jeweils 15 Unterrichtseinheiten) – Starttermine jeweils im Februar und September
– 5-Elemente-Workshops
– Qigong-Spaziergang

Bei Interesse melden Sie sich bitte bei Christine Cramer per E-Mail an: wsg@sv-blaugelb.de.