Du hast verschiedene Möglichkeiten Qigong beim SV Blau-Gelb zu praktizieren:
Es gibt Qigongspaziergänge, wöchentlich stattfindende Qigongkurse am Montag und Freitag oder du besuchst einen der 5-Elemente-Workshops. Du kannst auch eine TUINA-Massage buchen, die ebenfalls eine Möglichkeit der Lebenspflege ist.
Qigongspaziergang im Wald
Dieses Angebot findet im Wald statt – der ideale Ort für Qigong. Samstags von 14:00 bis 15:00 Uhr
Termine im Oktober/November: 25.10.2025, 01.11.2025, 15.11.2025, 22.11.2025 und 29.11.2025
Bitte beachten: Am 8.11.2025 findet der Herbstworkshop zum Element METALL statt, daher gibt es an diesem Samstag keinen Spaziergang!
Treffpunkt: Am Waldkindergarten an der Gichtmauer zwischen Darmstadt und Kranichstein.
Anschrift Waldkindergarten: An der Fasaneriemauer 74 (Parkmöglichkeiten vor Ort vorhanden)
Warum im Wald?
Der Wald ist der ideale Ort, um neue Energie zu tanken und zu entspannen. Die beruhigende Atmosphäre des Waldes fördert die Aufmerksamkeit und die Konzentration. Durch die Unterbrechung der Qigongpraxis durch das Weitergehen (in Achtsamkeit) ist diese Qigongpraxis sehr sanft und schonend. Ein Aufenthalt im Wald kann helfen, Blutdruck und Herzfrequenz zu senken, was sich positiv auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirkt.
Melde dich einfach an und du bekommst eine Nachricht, wenn es ausfallen sollte.
E-Mail: wsg@sv-blaugelb.de, Telefon: 06151-711252
Die Teilnahme an einem Qigongspaziergang ist für Vereinsmitglieder kostenlos.
Nicht-Vereinsmitglieder bringen bitte 5,- EUR mit.
Schlechtes Wetter ist kein Grund, nicht raus zu gehen. Wir treffen uns (fast) bei jedem Wetter und gehen gemeinsam eine kleine Runde mit vielen Stationen, an denen wir Qigong praktizieren. Mein Tipp: Probier es einfach aus. Melde dich an und sei dabei.
QIGONG – Neue Kurse haben im September begonnen.
Ein Einstieg ist JEDERZEIT noch möglich!
Die Qigong-Übungsstunden finden im 1. Stock im Aikidoraum im Vereinshaus zu folgenden Zeiten statt:
Qigong: Montag 17:00 – 18:00 Uhr und/oder
Qigong: Freitag 17:00 – 18:00 Uhr
Kosten pro Kurs für Vereinsmitglieder: 50,- EUR Kosten pro Kurs für Nicht-Mitglieder: 100,- EUR
Ein Einstieg ist jederzeit möglich, der Kursbeitrag kann individuell an die Kursdauer angepasst werden. Bei Interesse melden bei wsg@sv-blaugelb.de
Beschreibung Qigong-Kurse bei Blau-Gelb:
Die Qigong-Stunden werden angeleitet von Christine Cramer. Wir praktizieren unter anderem das Spiel der 5 Tiere, die 18 Bewegungen der Harmonie oder auch die 8 Brokate. Oder einfach ein Qigongspaziergang im nahen Wald.
Ab September 2025 üben wir freitags die Übungsreihe „Das Spiel der 5 Tiere“ mit den Formen Tiger, Hirsch, Affe, Bär und Kranich. Montags üben wir „die 18 Bewegungen der Harmonie“ mit kleinen einfachen, aber sehr wirkungsvollen Übungen, die immer wieder gut tun. Wie z.B. das Qi wecken, das Herz öffnen, den Regenbogen streichen, den Affen abwehren, den Mond aus dem Wasser schöpfen etc.
Auch Menschen, die nicht gut stehen können, können teilnehmen, da (fast) alle Übungen auch im Sitzen praktiziert werden können. Für Qigong ist keine spezielle Kleidung, keine Matte und keine Schuhe erforderlich. Man kann es in bequemer Kleidung jederzeit und überall praktizieren.
Was ist Qigong?
Als ein wesentlicher Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin trägt Qigong zum Erhalt und zur Wiederherstellung von Gesundheit und Wohlbefinden des Menschen bei. Qi steht für die Lebensenergie, Gong bedeutet Arbeit oder Übung. Durch Bewegungs-, Atem- und Meditationsübungen werden Blockaden in den Energieleitbahnen des Körpers, den Meridianen, gelöst, um das Qi im Körper wieder zum Fließen zu bringen.
Qigong ist ein ideales Anti-Stress-Programm für Jung und Alt. Qigong verleiht Ruhe und Gelassenheit, weckt ein neues Lebensgefühl und Lebensfreude, baut Ärger ab und bringt Körper und Seele in Einklang.
Obwohl durch Qigong nur wenig Verbesserung der gesundheitsfördernden Grundlagenausdauer erreicht wird, wirkt sich regelmäßiges Üben sehr positiv auf die Funktionen von Herz und Kreislauf aus. Deshalb ist es für Herz-Kreislauf-Patienten und mit Atemwegserkrankungen hervorragend geeignet. Es ist auch eine Ideale Hilfe gegen Rücken- und Gelenkbeschwerden: Mit sanften und gezielten Atem- und Energieübungen werden Verspannungen gelöst und die Körperhaltung verbessert. Durch die koordinativen Anforderungen an Körperbeherrschung und -wahrnehmung steigern wir die Konzentration, das Gleichgewicht und die Beweglichkeit.
Durch die entspannende und heilende Wirkung ist Qigong für Jede und Jeden geeignet. Die Konzentration oder auch die Achtsamkeit bei den Übungen wird auf die Atmung, bestimmte Organe oder Körperbereiche gerichtet. Dadurch kann die Lebensenergie = Qi an eventuell erkrankte Stellen des Körpers geleitet und der ganze Bewegungsapparat, das Immunsystem, das Nerven- und Kreislaufsystem positiv beeinflusst werden.
5-Elemente-Workshops mit Qigong
Die 5-Elemente-Workshopreihe beschäftigt sich mit den fünf Elementen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und deren Bedeutung. In den Workshops lernen wir Meridiane (Energieleitbahnen im Körper) kennen und erfahren deren Wirkung auf den eigenen Organismus. Durch speziell ausgesuchte einfache Übungen können wir Einfluss nehmen auf das Energieleitsystem im eigenen Körper.
Im Rahmen dieser Workshopreihe erlernen die Teilnehmer die Qingongübungen aus der Serie das „Spiel der 5 Tiere“ und viele weitere spezielle Übungen für den jeweiligen Energiekreislauf. Durch viele praktische Übungen erkunden wir an diesem Event den Verlauf der Meridiane und einige wichtige (Akkupressur-)Punkte auf der entsprechenden Energieleitbahn. Wir lernen, den eigenen Körpers besser wahrzunehmen und gelangen dadurch zu mehr Selbstbewusstsein. Ein ausgeglichener Energiefluss im Körper hat eine sehr belebende und gleichzeitig entspannende Wirkung auf den ganzen Organismus und das auf allen Ebenen, körperlich, geistig und emotional.
Nähere Infos oder Anmeldung per Email an wsg@sv-blaugelb.de oder telefonisch: 06151-71 12 52
Nimm dir Zeit für Dich und lerne dich selbst besser kennen und spüre deine Energie.
Massageangebot nur für FRAUEN: TUINA-Massage
Die Tuina-Massage ist eine Form der Massage, die ihren Ursprung im alten China hat. Sie ist Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin. Sie fördert nicht nur die Durchblutung, sie lindert Muskel- und Gelenkschmerzen, regt den Energiefluss im ganzen Körper an und baut Stress ab .
Die Tuina-Massage oder Tui Na (ausgesprochen „Twee-nah“) bedeutet Schieben (Tui) und Greifen (Na).
Ehrlich gesagt ist es ziemlich schwierig, eine Massage mit Worten zu beschreiben, da sie immer sehr individuell ist. Wenn du wissen möchtest, wie sich eine Tuinamassage anfühlt und vor allem, wie du dich danach fühlst, musst du es einfach ausprobieren. Dafür gibt es ein „Probierangebot“ von mir: Für deine erste Massage bekommst du einen Rabatt von 20%.
Tuina löst mit der Kraft der Hände Blockaden im ganzen Körper, die den freien Fluss der Lebensenergie=Qi entlang der Leitbahnen im Körper=Meridiane stören. Solche Blockaden werden nicht nur mit Beschwerden und Schmerzen in Verbindung gebracht, sondern auch mit ernsthaften Erkrankungen, die sich entwickeln können, wenn Blockaden länger bestehen. Diese spezielle Massagetechnik reguliert beide gegensätzlichen Kräfte im Körper: Yin (weiblich) und Yang (männlich) und stellt die Harmonie zwischen den beiden her. Sie wirkt daher sehr ausgleichend und entspannend auf Körper und Geist. Vor allem aber ist Tuina eine komplexe Meridianmassage. Es handelt sich dabei um Grifftechniken wie Drücken, Schieben, Greifen, Reiben, Pressen, Klopfen, Dehnen oder Streichen. Damit können verschiedene Akupunkturpunkte auf den einzelnen Energieleitbahnen bearbeitet werden. Insgesamt lassen sich bei der Tuina-Massage viele Einzelgriffe kombinieren und auch die Stärke der Massage an den jeweiligen Kunden anpassen.
Alle Tuina-Techniken regen in hohem Maße die Durchblutung und alle Stoffwechselfunktionen an.
Tuina hat sich nicht nur bei Beschwerden und Schmerzen des Bewegungsapparates bewährt, sondern auch zur Vorsorge = Gesunderhaltung. Die Vorteile der Tuina Massage helfen bei vielen Erkrankungen und Beschwerden. Neben Muskelschmerzen, Verspannungen, chronischen Schmerzsyndromen und rheumatischen Erkrankungen wird sie auch bei Nervenschmerzen und Arthrose eingesetzt. Auch bei Erschöpfung durch Stress oder starke Belastung ist sie angezeigt. Weitere Anwendungsgebiete sind Migräne, Kopfschmerzen und Schlafstörungen.
Meine empfohlene Massagedauer liegt zwischen 30 und 60 Minuten. Die Kosten einer TUINA-Massage liegen bei 10,- EUR für 10 Minuten.
Individuelle Terminvereinbarung: Telefonisch: 06151-71 12 52 oder per E-mail an: wsg@sv-blaugelb.de
Noch mehr Infos über Qigong
Qigong ist ein Übungssystem und Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Es wird zur Vorbeugung von Krankheiten und auch zur Heilung eingesetzt. Qigong kann im Sinne der Selbstheilung und Selbsthilfe genutzt werden. Qigong ermöglicht eine umfassendere Wahrnehmung auf allen Ebenen: Körper, Geist und Seele.
Mit dem Begriff Qigong werden alle Übungen zusammengefasst, bei denen es darum geht, die Lebensenergie das „Qi“ im eigenen Körper zu lenken, zu beeinflussen.
Der Qi-Begriff ist eine zentrale Kategorie im asiatischen Denken. In der westlichen Welt wird er mit „Lebensenergie“ übersetzt. Damit ist die hinter alle Formen stehende Wirkkraft gemeint. Auf uns Menschen bezogen bedeutet es jene Energie, die wir seit Beginn unseres Lebens in uns tragen. Qi nimmt der Mensch über Nahrung, Atem und auch über Bewegungen.
„Gong“ kann mit „Arbeit“, „Pflege“, „Übung“ oder „beständiges Üben“ übersetzt werden. Die Zusammensetzung von „Qi“ und „Gong“ bedeutet demnach die Arbeit mit der Lebensenergie bzw. die Pflege derselben. „Qigong“ wird als „Tchigung“ ausgesprochen.
Die Pflege des Qi meint eine bestimmte Form der „Selbstnährung“ des Menschen. Die Lebensenergie wird nicht von außen gestärkt, sondern von innen, durch den Menschen selbst. Mithilfe der Qigong-Übungen soll das Qi erhalten, gestärkt und/oder ausgeglichen werden. Qigong kann in jedem Alter geübt werden. Inzwischen gibt es so viele Übungen, dass nahezu jeder Mensch Qi-Gong üben kann. So gibt es für Menschen, mit besonderen Krankheiten spezielle Übungsprogramme. Das medizinische Qigong dient der Milderung von Beschwerden, einzelnen Symptomen oder konkreten Krankheitsbildern.
Alle Qigong-Formen helfen der Krankheitsprävention und der Aktivierung von Selbstheilungskräften. Außerdem bewirken sie geistige und körperliche Entspannung sowie eine Verbesserung von Achtsamkeit und Konzentration. Qi-Gong löst krankmachende Verkrampfungen auf und hilft, Stressoren ausfindig zu machen, um diese sanft zu beseitigen. Das dabei angestrebte Ziel ist ein harmonisches Leben im Sinne eines Gleichgewichts zwischen Anspannung (Yang) und Entspannung (Yin). Die Voraussetzung für die spürbare Wirkung ist ein beständiges Üben über einen längeren Zeitraum. Es ist durchaus ausreichend, jeden Tag nur wenige Minuten für Qigong aufzubringen.